-
واکنش فعال اجتماعی به خبر شکایت موحد از وزارت نفت/ چه اتفاقی برای امید و اعتماد عمومی میافتد؟!
رفعت کاظمی
-
پشت پرده حاشیه سازی ها علیه هلال احمر کهگیلویه و بویراحمد/ لطفا ما را متفاوت ببینید
محمد رخ فیروز
-
آقای استاندار زمان خداحافظی فرا نرسیده است؟
محمد نجفی نژاد
-
یاسوج فاقد المانهایی با موضوعات ادبی و فرهنگی است
یادداشت مخاطبان
-
سعدی؛ جامعهشناسی شاعر
امراله نصرالهی
-
از زندگی تا مرگ؛ در سوگ برادر/ «جمال» همه دار و ندار ما بود
محمد طاهر اکوانیان
-
انتخابات در کهگیلویه و مسئولیت جامعه (قسمت دوم)
نوروز پرندوار
-
استاندار؛ تنگ پیرزال؛ سقوط مرگبار
حسین بویراحمدی اصل
-
صبر استراتژیک جمهوری اسلامی نباید نقطه ضعفی در قبال دشمن باشد
سید علی کشاورز
-
سکوت برهها، زوزهی مرگ/ فاجعهی مدیریتی یا خطای انسانی؟؟!
یعقوب درویشیان
- آخرین اخبار از بیماری تب مالت در دیشموک
- امید معتمدی: شعر من زاییده «عشق» و«تنهایی» است/ اعتقادی به انتخاب اسم برای اشعارم ندارم/ با نوشتار زبان لری به دستورالعمل دستور فارسی مخالفم
- کاسبی با سلامت شهروندان با کلینیکهای غیرمجاز در یاسوج/ به نام زیبایی به کام سودجویان
- ابتلای بیش از ۴۰ نفر از اهالی روستای«رودریش» به یک بیماری/ «دیشموک» در تسخیر « تب مالت»
- عشایر «دیلگون» بویراحمد خطاب به مدیرکل امور عشایر استان/ آقای «آذرفر» جادههای ما توجه میخواهند
- بلوطهای بخش پاتاوه ایستاده جان میدهند/ منابع طبیعی کهگیلویه و بویراحمد کجاست؟
- جوانان کهگیلویه وبویراحمدی در گیرو دار مشکلات ازدواج
- تلههایی که در کهگیلویه و بویراحمد جان میگیرند
- عکس| خورشیدگرفتگی آمریکای شمالی از نگاه ایستگاه فضایی بینالمللی
- ساخت سد، آری یا خیر؟
- سلامت و بهداشت
- 0
- جمعه , 23 تیر 1402 -PM -06:41
۷ عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب کتوژنیک، در کاهش وزن سریع مؤثر است، اما لازم است بدانید این رژیم با عوارض جانبی زیادی همراه است. این رژیم برای همه افراد مناسب نیست؛ بخصوص کسانی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند.
اَفتونیوز| به نقل از خبرآنلاین ،رژیم کتوژنیک که با عنوان رژیم «کتو» نیز شناخته میشود، یکی از الگوهای کاهش وزن است. این برنامه غذایی شامل مقدار بسیار پایین کربوهیدرات (۵۰ گرم در روز یا کمتر) برای کمک به بدن برای رسیدن به حالت کتوز است که در این حالت، بدن برای تأمین انرژی به جای استفاده از قند، باید چربی بسوزاند.
اگرچه رژیم کتو ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما لازم است بدانید که عوارضی مانند اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد فیزیکی در این رژیم وجود دارد. به طور کلی تغییرات شدید در الگوهای غذایی میتواند منجر به عوارض جانبی فراتر از تغییرات وزن شود. همانطور که انجام نادرست یا طولانیمدت این رژیم میتواند خطر ایجاد سنگ کلیه یا کمبود مواد مغذی را افزایش دهد.
برای اطلاع از دیگر عوارض رژیم کتوژنتیک، ادامه این مطلب را بخوانید.
۱) کمآبی بدن
این رژیم غذایی میتواند باعث شود افراد قبل از اینکه وزن و چربی بدن را از دست بدهند، آب زیادی را از دست بدهند. در نتیجه، یکی از عوارض جانبی اولیه و احتمالی در رژیمهای کتوژنیک، کمآبی بدن است. کمآبی زمانی اتفاق میافتد که مقدار مایعاتی که بدن دفع میکند، بیشتر از مقدار دریافتی آن باشد. برخی از علائم کمآبی شامل موارد زیر است:
تغییر رنگ ادرار (تیرگی و زردی)، سرگیجه، خشکی دهان، افزایش تشنگی، خستگی، مشکلات گوارشی.
۲) مشکلات گوارشی
از عوارض جانبی رایج در رژیم کتو، میتوان به مشکلات گوارشی (GI) از جمله: یبوست، اسهال، تهوع یا استفراغ اشاره کرد. از میان این مشکلات، اسهال بیشتر اتفاق میافتد؛ به این دلیل که بدن در جذب محتوای چربی بالا [از مواد غذایی موجود در رژیم]، مشکل دارد.
۳) سنگ کلیه
یک بررسی نشان داد افرادی که تابع رژیم کتو هستند، بیشتر به بیماریهای کلیوی بخصوص سنگ کلیه دچار میشوند و این مسئله ناشی از این است که در این رژیم، تمرکز بر غذاهای حیوانی و غذاهای پرچرب است.
۴) کاهش عملکرد فیزیکی
ممکن است ورزشکاران رژیم کتوژنیک را برای کاهش وزن و بهبود عملکرد در ورزش مفید بدانند. با این حال، محققان طی یک بررسی دریافتند که شرکتکنندگان پس از چهار روز رژیم کتوژنیک، در دوچرخهسواری و دویدن با شدت بالا نسبت به افرادی که چهار روز را در رژیم غذایی پرکربوهیدرات گذرانده بودند، عملکرد ضعیفتری داشتند.
۵) آنفلوانزای کتو
رژیم کتو در برخی افراد میتواند منجر به آنفلوانزای کتو شود که شامل این علائم است: یبوست، سرگیجه، ضعف، خستگی، سردرد، بیخوابی، حالت تهوع یا استفراغ.
میتوان اثرات آنفلوانزای کتو را با نوشیدن آب فراوان و افزایش مصرف الکترولیت به حداقل رساند.
۶) کمبود ویتامین و مواد معدنی
بسیاری از میوهها و سبزیجات در رژیم کتو محدود یا حذف میشوند تا مصرف کربوهیدرات کاهش یابد. انجام این کار منجر به کمبود مواد مغذی مهم مانند کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و دیگر ویتامینها میشود. در رژیم کتو، کمبود فولات، تیامین و همچنین ویتامین های A، B۶، B۱۲، C، E و K نیز محتمل است. این ویتامینها برای عملکرد بدن، رشد استخوانی و حتی سلامت لثهها ضروری هستند.
۷) بازگشت وزن
با توجه به سطح محدودیت رژیم کتو برای غذا خوردن، افراد ممکن است با بازگشت به الگوهای غذایی سابق خود، وزن از دسترفته را دوباره به دست آورند. این مسئله تا حدودی به این دلیل است که رعایت طولانیمدت و حفظ رژیم کتو دشوار است.
چه کسانی باید از رژیم کتو اجتناب کنند؟
افرادی که شرایط زیر را دارند باید از رژیم کتو اجتناب کنند:
اختلال در خوردن، اختلالات متابولیسم چربی (به عنوان مثال: اختلال در ذخیره سازی چربی)، بیماریهای صفرایی، نارسایی کبد یا سایر بیماریهای کبدی، پانکراتیت، مشکلات تیروئید (مانند: کمکاری تیروئید). همچنین اگر مبتلا یا مشکوک به دیابت هستید و انسولین یا داروهای کاهش قند مصرف میکنید، قبل از شروع این رژیم با پزشک مشورت کنید.
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 افزایش ۲.۷ درصدی ثبت تولد در کهگیلویه و بویراحمد در سال گذشته
- 2 افزایش ۲.۷ درصدی ثبت تولد در کهگیلویه و بویراحمد در سال گذشته
- 3 افزایش چشمگیر داوطلبان جمعیت هلال احمر کهگیلویه وبویراحمد
- 4 افزایش چشمگیر داوطلبان جمعیت هلال احمر کهگیلویه وبویراحمد
- 5 دو عنوان برتر هلال احمر استان در یک جشنواره مهم ملی
- 6 رئیس جهاد کشاورزی استان: ریشهکنی تب مالت یک عزم ملی میخواهد
- 7 صحبت های معاون بنیادشهید کشور در یاسوج
- 8 اطلاعیه اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری کهگیلویه و بویراحمد در خصوص آتش زدن مزارع و باغات
- در حادثه غرق شدن «سبحان» کنار خانواده داغدیده او هستیم/ این واقعه تلخ « نوع دوستی» مردمان زاگرس را یادآوری کرد
- ۱۱۸ کلاس درس تا مهرماه در کهگیلویه و بویراحمد آماده تحویل است
- بعد از انتخابات دیداری با شما نداشتم که درخواست تغییر مدیران را بدهم/ با طرح این موضوعات به روان مردم آسیب نزنید!
- صحبت های جدید نماینده کهگیلویه در خصوص پتروشیمی چرام، سد آبریز و محور لنده _ تشان/ تذکر موحد به مدیران چرامی چه بود؟
- دیگران حق تعیین تکلیف برای مدیران را ندارند/ ما جوابگوی افراد بیرون از دولت نیستیم
- مدیرکل تعاون روستایی استان: اگر انحرافاتی در توزیع آرد وجود دارد مردم گزارش دهند
- قول«محمد بهرامی» به مردم زیلایی چه بود؟
- ۵۸۰ معلم در سال جاری استخدام خواهند شد
- شکایت مالک باشگاه اتحاد کهگیلویه از مسولان و نماینده/ همه وعدههایتان توخالی بود
- بنده تاب و تحمل انتقادات را دارم اما مدیران مان را تخریب نکنید
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!