-
اعتراض! باتجویز صاحبان رانت!
محمد علی وکیلی
-
ارتقا سطح درگیری ها توسط مقاومت و حزبالله
سید علی کشاورز
-
زیر سایه بلوط
حسن غفاری
-
زنان استان کهگیلویه و بویراحمد
مریم پارسا
-
تلاقی سطوح منطقه ای– محلی دولت با دیگر نیروهای اجتماعی
یادداشت مخاطبان
-
استبداد شایستگی و چنبره فقر تجربه
حمید عزیزی
-
به دریا رفتن شاه و شهبانو برای صید ماهی در روزِ بارانی
جبار چراغک
-
ما برای قدرت نایستادیم؛ برای مردم ایستادیم
یادداشت مخاطبان
-
خواب
سیمین طاهری بویراحمدی
-
برای روحانی مرد فرهنگ ،هنر و صنعت
مراد سعیدی پور
- سلامت و بهداشت
- 0
- یکشنبه , 12 شهریور 1402 -PM -03:52
این ۶ ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل میکند
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
اَفتونیوز| به نقل از ایسنا،مصرف کربوهیدراتهای پیچیده باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند، کمک میکند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد میتوان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد:
مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژهای است که به افزایش باکتریهای خوب روده کمک میکند و باعث هضم موثرتر غذاها میشود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک میکند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعدههای پرکالری است.
موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز میشود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمیگذارد.
پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانسهای مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی میشود. پیاز دارای آنتی اکسیدانها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاحهای عالی در برابر افزایش وزن است.
جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض ۶ هفته کاهش میدهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن میشود.
کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند میتوانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه میتوان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.
قارچ: میتوان با مصرف قارچ به جنگ با چربیهای بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمیشود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسبتری است. توصیه میشود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته میتوانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها مهم و لازم است
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 کهگیلویه و بویراحمد تنها استان فاقد مجتمع فرهنگی کودک و نوجوان
- 2 تخریب ۵۰۹ فقره ساختوساز غیرمجاز در کهگیلویه و بویراحمد
- 3 کشف 118 کيلوگرم ترياک در گچساران
- 4 آنچه نشست کارگروه زیستی پدافند غیرعامل استان گذشت /+تصاویر
- 5 انتقاد شدید فرماندار دنا از فضای نامناسب برخی مدارس
- 6 تعطیلی پتروشیمی گچساران میلیاردها دلار را دود می کند
- 7 توقیف خودرویی با خلافی بیش از ۲۶۲میلیون ریال در یاسوج
- 8 وجود ۳۰۰۰ساخت و ساز غیرمجاز در اطراف شهر یاسوج
- اولین مهمان ناخونده راه فرار در استخر شن آرام گرفت
- با چراغ فتیلهای نفتی درس میخواندیم/ تعلق خاطر به صندلی مدیریتی ندارم/ سفر رئیس جمهور به شهرستان تصمیم مسئولان بود و به نماینده و مسائل درون استانی ارتباطی نداشت
- نامه و استمداد خواهی جمعی از «نیروهای شرکتی» ادارات کهگیلویه و بویراحمد به سه نماینده استان
- تصادف رانندگی در محور چرام ۲ کشته برجای گذاشت/جزئیات
- روز کهگیلویه و بویراحمد در تقویم رسمی کشور تایید شد
- ۲ استاد و ۲ دانشجوی دانشگاه یاسوج در زمره یک درصد دانشمندان برتر جهان
- مطالعات انتقال آب از سد تنگ سرخ به یاسوج به پایان رسید
- مسئول شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی: قیام ۱۹ آبان گچساران در جنوب بینظیر بود/ فرماندار: برخی ادارات نسبت به امورات همدیگر کارشکنی میکنند
- همه محورهای مواصلاتی کهگیلویه و بویراحمد باز و تردد در حال جریان است
- بیش از هفتهزار حادثه اورژانسی در کهگیلویه و بویراحمد طی ۷ ماهه امسال
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!