-
رونالدو رو ول کن غضنفر رو بچسب!
رحیم عبادی -
آیا کارنامهی نمایندگان مجلس یازدهم به عنوان وکلای ملت قابل دفاع است؟
محمدهادی جعفرپور -
به مسئولان فحش ندهید؛ آنها مثل خودمانند
حسین آخانی -
۱۷ مدیر در آستانه عزل چگونه ابقاء شدند؟ تعامل یا معامله؟!
زریر حجتی -
تادیر نشده، رسیدگی کنید!
علی مندنی پور -
حلاوتی که در تقویت سرمایه های ملی هست در تضعیف آنان نیست
سید فرزاد نجات نیا -
حرمت امامزاده به متولی است
مهرداد احمدی -
کلنگی شدن منابع انسانی کشور
محمد علی وکیلی -
قبیله گرایی یا تریبالیسم
سیدرضا تقوی -
مواضع رهبری و دودستگی انقلابیون
داود حشمتی
-
رنج دیشموک در سایه محرومیتها/ بن بست ارتباطی ادامه دارد
-
هدیه روز اول مهر، شغل پدرت چیست؟
-
ناوگان عمومی شهر یاسوج ۶۰۰ تاکسی و ۲۱ اتوبوس از رده خارج دارد!
-
کهگیلویه و بویراحمد همچنان در حسرت سینما
-
کهگیلویه و بویراحمد رتبه دوم سرچ خودکشی در کشور
-
کهگیلویه و بویراحمد رتبه اول مدارس سنگی و ناایمن را در کشور
-
شرایط بغرنج حمل و نقل در شهر یاسوج
-
کمیته ارزیابی زیست محیطی خط انتقال آب سد خرسان کنسل شد
-
طرح نهضت ملی مسکن در شهر یاسوج به کجا رسید؟
-
روستای «بیبی خاتونین» در شهرستان مارگون آب ندارد
- سلامت و بهداشت
- 0
- یکشنبه , 12 شهریور 1402 -03:52
این ۶ ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل میکند
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.

اَفتونیوز| به نقل از ایسنا،مصرف کربوهیدراتهای پیچیده باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند، کمک میکند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد میتوان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد:
مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژهای است که به افزایش باکتریهای خوب روده کمک میکند و باعث هضم موثرتر غذاها میشود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک میکند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعدههای پرکالری است.
موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز میشود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمیگذارد.
پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانسهای مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی میشود. پیاز دارای آنتی اکسیدانها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاحهای عالی در برابر افزایش وزن است.
جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض ۶ هفته کاهش میدهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن میشود.
کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند میتوانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه میتوان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.
قارچ: میتوان با مصرف قارچ به جنگ با چربیهای بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمیشود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسبتری است. توصیه میشود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته میتوانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها مهم و لازم است
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 سخنرانی مدیر کل نوسازی،توسعه و تجهیز مدارس استان کهگیلویه و بویراحمد پیش از خطبه های نماز جمعه این هفته یاسوج
- 2 ورود دادستانی استان به مشکلات مدارس در آستانه شروع سال تحصیلی
- 3 یک هم استانی قهرمان کشتی سنگین وزن نونهالان کشور شد
- 4 بازدید و سرکشی فرماندار بویراحمد از عملیات آسفالت روستای سرابتاوه
- 5 استفتای دسته جمعی در آموزش و پرورش چرام
- 6 ۵۰۰ میلیارد تومان برای توسعه ارتباطی در کهگیلویه و بویراحمد اختصاص یافت
- 7 تعطیلی ۲۶ مشاور املاک متخلف در کهگیلویه و بویراحمد
- 8 صحبت های مدیرکل بنیاد مسکن استان؛ از اعطای تسهیلات تا ارجاع ۱۷۵۰ نامه در سفر ریاست جمهوری
-
نوید بارشهای فراگیر برای کهگیلویه و بویراحمد از آبانماه
-
هویت لاشه جانور کشف شده در دنا مشخص شد + تصاویر
-
دربی که همچنان بر همان پاشنه می چرخد/شهرداری یاسوج در یدِ «کیوان آشنا»
-
نامه جمعی از پذیرفتهشدگان مرحلهی اول آزمون استخدامی آموزگاری به رئیس جمهور
-
ماجرای یک خبر و بازدید سرزده معاون عمرانی استاندار از آب منطقه ای کهگیلویه و بویراحمد
-
حقوق کارمندان افزایش مییابد
-
این گروه منتظر افزایش ۲۰ درصدی حقوق باشند
-
نیاز کهگیلویه و بویراحمد به گروه های خونیِ منفی بیشتر است
-
طرح آبرسانی به دهدشت غربی ۲۵۰۰ شغل مستقیم ایجاد می کند
-
۴۰ مدرسه در گچساران با علاء الدین گرم میشوند
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!