-
واکنش فعال اجتماعی به خبر شکایت موحد از وزارت نفت/ چه اتفاقی برای امید و اعتماد عمومی میافتد؟!
رفعت کاظمی
-
پشت پرده حاشیه سازی ها علیه هلال احمر کهگیلویه و بویراحمد/ لطفا ما را متفاوت ببینید
محمد رخ فیروز
-
آقای استاندار زمان خداحافظی فرا نرسیده است؟
محمد نجفی نژاد
-
یاسوج فاقد المانهایی با موضوعات ادبی و فرهنگی است
یادداشت مخاطبان
-
سعدی؛ جامعهشناسی شاعر
امراله نصرالهی
-
از زندگی تا مرگ؛ در سوگ برادر/ «جمال» همه دار و ندار ما بود
محمد طاهر اکوانیان
-
انتخابات در کهگیلویه و مسئولیت جامعه (قسمت دوم)
نوروز پرندوار
-
استاندار؛ تنگ پیرزال؛ سقوط مرگبار
حسین بویراحمدی اصل
-
صبر استراتژیک جمهوری اسلامی نباید نقطه ضعفی در قبال دشمن باشد
سید علی کشاورز
-
سکوت برهها، زوزهی مرگ/ فاجعهی مدیریتی یا خطای انسانی؟؟!
یعقوب درویشیان
- کلینیکهای غیرمجاز در یاسوج ؛ به نام زیبایی به کام سودجویان
- ابتلای بیش از ۴۰ نفر از اهالی روستای«رودریش» به یک بیماری/ «دیشموک» در تسخیر « تب مالت»
- عشایر «دیلگون» بویراحمد خطاب به مدیرکل امور عشایر استان/ آقای «آذرفر» جادههای ما توجه میخواهند
- بلوطهای بخش پاتاوه ایستاده جان میدهند/ منابع طبیعی کهگیلویه و بویراحمد کجاست؟
- جوانان کهگیلویه وبویراحمدی در گیرو دار مشکلات ازدواج
- تلههایی که در کهگیلویه و بویراحمد جان میگیرند
- عکس| خورشیدگرفتگی آمریکای شمالی از نگاه ایستگاه فضایی بینالمللی
- ساخت سد، آری یا خیر؟
- مصائب ناتمام مدارس دیشموک/ سازمان نوسازی مدارس کجاست؟
- فاجعه زیست محیطی اطراف یاسوج و آشنایی با دهیاران بیتدبیر+ تصویر
- سلامت و بهداشت
- 0
- شنبه , 22 مهر 1402 -AM -12:45
با مصرف این ۱۰ ماده غذایی در طول روز جوان بمانید
توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید.
اَفتونیوز| توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود. غذاهای پر آب مانند میوهها و سبزیجات به شما کمک میکنند تا بخش کثیری از نیاز بدن به آب را تأمین کنید. میوهها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکیها را در وعدههای غذایی و میانوعدههای خود بگنجانید.
۱) کاهو
حدود ۹۵ درصد کاهو، از آب تشکیل شده است. خوردن این سبزی به شکلهای مختلف در سالاد یا نوشیدن آب آن، میتواند بدن را هیدراته نگه دارد. همچنین کاهو حاوی مقادیر زیادی فیبر و مواد مغذی مانند فولات و ویتامین K است.
۲) خیار
خیار جزو میوههای خنککننده و دارای بیشترین مقدار آب در میان تمام میوههاست. مصرف روزانه این میوه بدن را به خوبی آبرسانی میکند. علاوه بر این، خیار مملو از پتاسیم است و در جلوگیری از بروز سکته نقش دارد. همچنین این میوه حاوی یک ماده ضد التهابی به نام فیستین است که سلامت مغز را ارتقا میدهد.
۳) کدو سبز
کدو سبز با محتوای آب ۹۵ درصدی در جایگاه بالایی از لیست مواد غذایی آبرسان قرار دارد. این ماده غذایی کالری کمی (۲۰ کالری) دارد و گزینه مناسبی برای افزایش حس سیری و جلوگیری از تشنگی است.
۴) کرفس
کرفس مانند تمام مواد غذایی که دارای آب فراوان است، منبع خوبی برای تأمین آب مورد نیاز بدن است. این سبزی، کالری بسیار کم و فیبر و آب بالایی دارد و با خوردن آن، علاوه بر اینکه بدن خود را هیدراته میکنید، احساس سیری هم کسب میکنید. مطالعات نشان میدهد لوتئولین، فلاونوئید موجود در کرفس، پتانسیل مهار رشد سلولهای سرطانی، به ویژه در لوزالمعده را دارد. مطالعه دیگری نشان داد که آپیژنین، ترکیبی که در کرفس یافت میشود، میتواند از تکثیر و گسترش سلولهای سرطان سینه جلوگیری کند.
۵) تربچه
این گیاه ریشهدار، حاوی ۹۵ درصد آب است. تربچه به دلیل خاصیت خنککنندگی، گرمای اضافی بدن را کاهش میدهد. همچنین این خوراکی، منبع عالی ویتامین C، فسفر و روی، مواد معدنی کلیدی و آنتیاکسیدانهایی است که از سلولها و بافتها محافظت میکنند.
۶) گوجه فرنگی
گوجه فرنگی با محتوای آب بیش از ۹۰ درصد، گزینه مناسبی برای مصرف در هر وعده غذایی و هیداراتاسیون است.
۷) بادمجان
بادمجان با محتوای آب ۹۲ درصد، یک ماده غذایی آبرسان است که کالری کمی هم دارد و همچنین منبع خوبی از فیبر رژیمی است. بادمجان منبع سرشاری از مس، ویتامینهای گروه B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم نیز هست که از متابولیک، سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی محافظت میکند.
۸) هندوانه
هندوانه حدود ۹۲ درصد آب در خود دارد و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینهای A، B۶ و C، و همچنین لیکوپن و آنتیاکسیدانهاست. هندوانه بهترین انتخاب برای تأمین آب موردنیاز بدن است.
۹) هویج
هویج حاوی ۸۸ درصد آب است و فیبر بالایی هم دارد؛ که این موضوع، آن را به یکی از بهترین خوراکیها برای هیدراتاسیون تبدیل میکند. مصرف هویج، با حفظ رطوبت و غشاهای مخاطی، به تقویت بینایی هم کمک میکند.
۱۰) طالبی
طالبی یکی دیگر از گزینههای شگفتانگیز برای آبرسانی بدن است. محتوای آب موجود در طالبی ۹۰ درصد است. همچنین این میوه منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C به شمار میآید
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 فرماندار مارگون: ساخت استخر شنا در دستور کار قرار گرفت
- 2 صحبت های مدیرعامل شرکت نفت گچساران نزد معاون رئیس جمهور
- 3 اجلاسیه ۴۲۲ شهید شهرستان کهگیلویه برگزار میشود
- 4 دومین پایگاه اورژانسهوایی کهگیلویه وبویراحمد در گچساران راه اندازی می شود
- 5 بوکسور هماستانی به اردوی تیم ملی بوکس دعوت شد
- 6 خرید تضمینی گندم و کُلزا در کهگیلویه و بویراحمد
- 7 توزیع اعتبارات کهگیلویه و بویراحمد مبنای منطقی ندارد
- 8 پوشش بیمه خدمات درمان ناباروری به یک هزار و 391 زوج نابارور در استان کهگیلویه وبویراحمد
- آتشسوزی پژو 405 در تونل 5 بابامیدان - یاسوج حادثه آفرید/ ۵ فوتی و 2 مصدوم
- اداره ای در حد یک تابلو/میراث فرهنگی لنده نمره صفر گرفت؟
- مدیر کشوری هماستانی عزادار شد/ زمان و مکان مراسم
- استعفای مدیر عامل اتحاد کهگیلویه پس از برد تیمش
- پارسیان نژاد می رود خرم روز می آید
- سیر تا پیاز سد سقاوه از زبان فرماندار مارگون
- سه فرد گرفتار در ارتفاعات کوه سیاه لنده نجات یافتند
- فیلم خواب یک افعی گرزه در پارک ملی دنا
- تاجگردون عضو موسس فراکسیون مستقلین مجلس شد
- بهادر رفت/ مدیرعامل جدید شرکت گاز استان منصوب شد
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!