-
آقای استاندار زمان خداحافظی فرا نرسیده است؟
محمد نجفی نژاد
-
یاسوج فاقد المانهایی با موضوعات ادبی و فرهنگی است
یادداشت مخاطبان
-
سعدی؛ جامعهشناسی شاعر
امراله نصرالهی
-
از زندگی تا مرگ؛ در سوگ برادر/ «جمال» همه دار و ندار ما بود
محمد طاهر اکوانیان
-
انتخابات در کهگیلویه و مسئولیت جامعه (قسمت دوم)
نوروز پرندوار
-
استاندار؛ تنگ پیرزال؛ سقوط مرگبار
حسین بویراحمدی اصل
-
صبر استراتژیک جمهوری اسلامی نباید نقطه ضعفی در قبال دشمن باشد
سید علی کشاورز
-
سکوت برهها، زوزهی مرگ/ فاجعهی مدیریتی یا خطای انسانی؟؟!
یعقوب درویشیان
-
انتخابات و مسئولیت پذیری جامعه(بخش اول)
نوروز پرندوار
-
به یاد «کیعطا طاهری»؛ خردمند دنیا دیده
علی مندنی پور
- عشایر «دیلگون» بویراحمد خطاب به مدیرکل امور عشایر استان/ آقای «آذرفر» جادههای ما توجه میخواهند
- بلوطهای بخش پاتاوه ایستاده جان میدهند/ منابع طبیعی کهگیلویه و بویراحمد کجاست؟
- جوانان کهگیلویه وبویراحمدی در گیرو دار مشکلات ازدواج
- تلههایی که در کهگیلویه و بویراحمد جان میگیرند
- عکس| خورشیدگرفتگی آمریکای شمالی از نگاه ایستگاه فضایی بینالمللی
- ساخت سد، آری یا خیر؟
- مصائب ناتمام مدارس دیشموک/ سازمان نوسازی مدارس کجاست؟
- فاجعه زیست محیطی اطراف یاسوج و آشنایی با دهیاران بیتدبیر+ تصویر
- معارضات محلی در تنگ کبوتری یاسوج پروژه آبرسانی را متوقف کرد
- بروکراسی ترمز نهضت ملی مسکن را کشید/ سقفی گرانتر از جیب مردم کهگیلویه و بویراحمد
- سلامت و بهداشت
- 0
- شنبه , 28 بهمن 1402 -AM -08:08
با چاقی شکمی چه کنیم؟ / معرفی ۸ سبزیجات چربیسوز
مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی میتواند به کاهش خطر بیماری، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. همچنین برخی تحقیقات نشان میدهد که مواد مغذی موجود در برخی سبزیجات به کاهش چربی شکم نیز کمک کند.
چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کاملتر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها و سبزیجات میتواند در این مسیر شما را یاری کند. چند مورد از بهترین سبزیجات چربیسوز در ادامه به شما معرفی میشوند:
۱) فلفل تند (چیلی)
فلفل چیلی حاوی کپسایسین است و برخی از مطالعات نشان میدهند که کپسایسین میتواند سرعت سوخت و ساز چربی در بدن را بهبود بخشد و احساس سیری را افزایش دهد. از همین رو، بد نیست به غذاها و سالادهای خود کمی از این فلفل تند اضافه کنید تا روند چربیسوزی را تسریع کنید.
۲) چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی چربیسوز است و محتوای کافئین موجود در آن میتواند به بهبود متابولیسم و چربیسوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کمکالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم و از بین رفتن چربیهای آن میشود.
۳) نخود سبز
نخود سبز با تقریباً ۹ گرم فیبر در هر فنجان، میتواند به شما کمک کند تا به راحتی احساس سیری کنید و از پرخوری بپرهیزید. پرهیز از پرخوریهای گاه و بیگاه راه مؤثری برای پیشگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم است. تداوم این روند باعث چربیسوزی و کاهش وزن اضافی میشود.
۴) کلم پیچ
کلم پیچ یک سبزی پرمغذی است و ویتامینهای A، K، C و B۶ و همچنین منگنز، مس و پتاسیم را در خود دارد. شما با مصرف این سبزی، فیبر و پروتئین نیز دریافت خواهید کرد. به طور کل سبزیهای دارای برگهای تیره، مانند کلمپیچ، به کاهش چربی شکم کمک میکنند.
۵) فلفل دلمهای زرد و نارنجی
فلفل دلمهای نارنجی و زرد سرشار از لوتئین است. تحقیقات نشان میدهد لوتئین وقتی با یک رژیم غذایی کمکالری همراه شود، اثر مثبتی در کاهش وزن دارد. بر اساس مطالعات انجامشده، کسانی که در رژیم غذایی خود لوتئین دریافت میکنند، چربی احشایی کمتر و سطح کلسترول LDL پایینتری دارند و در روند کاهش وزن موفقترند.
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 اجلاسیه ۴۲۲ شهید شهرستان کهگیلویه برگزار میشود
- 2 دومین پایگاه اورژانسهوایی کهگیلویه وبویراحمد در گچساران راه اندازی می شود
- 3 بوکسور هماستانی به اردوی تیم ملی بوکس دعوت شد
- 4 خرید تضمینی گندم و کُلزا در کهگیلویه و بویراحمد
- 5 توزیع اعتبارات کهگیلویه و بویراحمد مبنای منطقی ندارد
- 6 پوشش بیمه خدمات درمان ناباروری به یک هزار و 391 زوج نابارور در استان کهگیلویه وبویراحمد
- 7 اراضی مرغوب کشاورزی در چنگال منفعتطلبان/ برخورد جدی با متخلفین
- 8 اولین کارگروه مسکن شهرستان مارگون برگزار شد
- جزئیات دستگیری عاملان فروش تجهیزات پیشرفته تقلب در کنکور از زبان فرمانده انتظامی کهگیلویه
- ۱۰۰۰دانشآموز ترک تحصیل کرده به چرخه آموزش برگشتند
- انتقال آب به ۴ شهر کهگیلویه نیازمند تأمین اعتبار ۱۵۰۰ میلیاردی
- دستگاه ارزشمند ۱۵۰ میلیارد تومانی برای درمان انواع سرطان وارد استان شد
- تمجید خاص وزیر علوم از «شاپور رمضانی» رئیس اسبق دانشگاه یاسوج
- در خصوص اخراج اساتید جو سازی شد
- برخورد پژو با پایه برق در باشت دو کشته بر جا گذاشت
- کهگیلویه و بویراحمد نیازمند آمبولانس آفرود است
- اختصاص ۱۰۰ میلیارد تومان برای ساخت خوابگاه دانشجویی
- پایگاه اورژانس لیشتر کلنگ زنی شد
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!