-
روایتسازی سلیقهای از مثلث انتخاباتی در حوزه بویراحمد
یادداشت مخاطبان -
نبود بالگرد و سوگِ دل خراش دختر عشایر
علی حسن پور -
حمله به نماینده ی کهگیلویه با ادبیات عاریتی
یعقوب درویشیان -
«به غایت مبتذل»
محسن خرامین -
روز پرستار و خطر خطر تهی شدن جامعه سلامت از نخبگان
ایرج اقبال فر -
بزرگواری؛ از تلاش برای بقا تا تخریب رقبا
یعقوب درویشیان -
تهمینه (قسمت سی و نهم)
غلامعباس موسوی نژاد -
آقای روشنفکر! چرا نمیتوانی حرف بزنی؟
یادداشت مخاطبان -
شیربچه های نوجوانان فوتبال ایران معجزه گران جام جهانی
ابوصالح دانشفر -
جناب نماینده؛ در این میانه دقیقا ما کجائیم ؟
محمد علی طیموری پور
-
حسین آذرشب: باید نسبت به زبانمان تعصب داشته باشیم/ با مرگ هر زبان دریچه ای روی بشر بسته میشود/آینده زبان لری به همت ما بستگی دارد
-
متولی رسیدگی به مشکلات روستای سیل زدهِ امام زاده کوهبرد کهگیلویه کیست؟!
-
نبود بالگرد اورژانس و فوت دختر ۱۷ ساله در منطقه عشایری بهمئی
-
نماینده ادوار مجلس واکنش نشان داد/ بدعت خطرناک قومیتی در بانک مسکن استان
-
چرا با تعطیلی مدارس یاسوج قفل میشود؟
-
چون از شرایط ناراضی هستم کاندید شدم/ در خصوص اعتبار نامه تاج گردون اقدام غیر قانونی صورت نگرفت/ کلنگ زنی های شب انتخابات نارضایتی ها را افزایش میدهد
-
انتقاد «خرامین» به احداث سد خرسان 3 در حضور معاون رئیس جمهور+ فیلم
-
روایت بخشدار دیشموک از وضعیت معدن نیترات لیراب و پمپاژ آب رودسِمه
-
جوخانه همچنان بی برق!/بی توجهی فرمانداری چرام و استانداری به مطالبه عمومی مردم
-
گزارشی از تخریب بنای تاریخی در محله قدیمی رواق شهر دهدشت و شائبه پنهان کاری اداره کل میراث فرهنگی استان
- سلامت و بهداشت
- 0
- یکشنبه , 12 شهریور 1402 -03:52
این ۶ ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل میکند
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.

اَفتونیوز| به نقل از ایسنا،مصرف کربوهیدراتهای پیچیده باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند، کمک میکند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد میتوان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد:
مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژهای است که به افزایش باکتریهای خوب روده کمک میکند و باعث هضم موثرتر غذاها میشود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک میکند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعدههای پرکالری است.
موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز میشود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمیگذارد.
پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانسهای مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی میشود. پیاز دارای آنتی اکسیدانها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاحهای عالی در برابر افزایش وزن است.
جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض ۶ هفته کاهش میدهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن میشود.
کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند میتوانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه میتوان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.
قارچ: میتوان با مصرف قارچ به جنگ با چربیهای بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمیشود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسبتری است. توصیه میشود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته میتوانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها مهم و لازم است
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 دیدار خداداد افشاریان با امام جمعه یاسوج
- 2 شورای راهبری توسعه مدیریت استان برگزار شد/+جزییات
- 3 کشاورزی کهگیلویه و بویراحمد معطل تسهیلات است/ زیرساختهای گلخانهای در دولت سیزدهم متحول شده است
- 4 پیام تقدیر و تشکر خانواده شهید شیرودی از مردم و مسئولان
- 5 ایمن سازی گردنه مله شوره توسط راهداری استان انجام گرفت
- 6 بررسی و تصویب اعتبارات محرومیت زدایی در شورای برنامهریزی و توسعه استان کهگیلویه و بویراحمد
- 7 « هفته کتاب» به روایت مدیرکل کتابخانه های استان
- 8 پیام تقدیر و تشکر خانواده حسنی نیا(مجیدی)از مردم و مسئولان
-
مدیر ملی هماستانی رئیس سازمان تامین اجتماعی کشور میشود/ جزییات
-
مسئولیت جدید برای مدیر جوان هم استانی در صنایع پتروشیمی+عکس
-
وضعیت نزاع طی ۴ سال اخیر در کهگیلویه و بویراحمد
-
اعتبار ۲۰۰ میلیاردی سازمان برنامه و بودجه کشور برای شهرستان مارگون
-
رئیس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی استان تغییر کرد/ غفاری معتدل جایگزین هدایت خواه تندرو شد
-
ندای وحدت علیه خود! / انتقاد تند مشاور رسانهای سابق نماینده بویراحمد از مدیرکل آموزش و پرورش استان+ عکس
-
اظهارات هدایت خواه در نشست شورای فرهنگ عمومی استان
-
در استان کمبود پزشک متخصص داریم
-
روایت مدیرعامل آب منطقه ای استان از آب ذخیره شده در چمشیر
-
توضیحات رئیس سازمان جهاد کشاورزی پیرامون بازار گوشت
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!